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維生素B群真的能提神嗎？ 比起喝咖啡各自的作用是什麼？

維生素B群真的能提神嗎？ 比起喝咖啡各自的作用是什麼？

現代人生活節奏快速，經常感到疲勞和精神不濟。為了應對這些挑戰，許多人會選擇喝咖啡來提神。然而，還有一種方法能幫助你提升能量，那就是補充維生素B群。維生素B群和咖啡在提神方面各有其獨特的作用和效果。那麼，究竟維生素B群真的能提神嗎？比起喝咖啡，它們各自的作用又是什麼呢？讓我們一起深入了解。

為何營養師推薦你要吃維生素B群？維生素B群8種功效大揭密！

為何營養師推薦你要吃維生素B群？維生素B群8種功效大揭密！

在現代快節奏的生活中，我們常常感到疲勞、焦慮、注意力不集中。也許，你只是缺乏了維生素B群！作為一種多面手的營養素，維生素B群在提神醒腦、調節情緒、美髮美甲等方面都大顯身手。本文將揭開8種維生素B群在日常生活中的獨特作用，讓你重拾活力，恢復專注力，展現最佳狀態！

這7大族群別錯過！這些人營養師建議要加強維生素B群攝取

這7大族群別錯過！這些人營養師建議要加強維生素B群攝取

想像一下，你的身體是一台精密的機器，而維生素B群則是讓這台機器順暢運作的關鍵油料。沒有足夠的維生素B群，你的身體就像是一台缺油的車，無法發揮最大效能。從備孕、孕婦到老年人，從全素食者到高強度運動員，幾乎每個人都需要一定量的維生素B群來維持健康。但你知道哪些族群特別需要關注維生素B群的攝取嗎？讓我們一起探索這7大族群，並了解為何他們特別需要這個營養素。

你需要吃維生素B群嗎？3分鐘瞭解8大維生素B群功效、正確吃法！

你需要吃維生素B群嗎？3分鐘瞭解8大維生素B群功效、正確吃法！

現代生活壓力大，經常感到疲憊不堪嗎？或許你需要的是維生素B群的幫助！維生素B群是一組水溶性維生素，對身體健康有多方面的益處。本文將帶你深入了解維生素B群的功效、適合補充的人群、正確的食用方式以及常見問題，幫助你更好地掌握維生素B群的知識。

維生素B群(B1、B6、B12)的好處、功效與作用，含B群的食物有哪些？

維生素B群(B1、B6、B12)的好處、功效與作用，含B群的食物有哪些？

市面上有許多的維生素B群，相信大家也都知道維生素B群能幫助增強體力，但其實市面上還有許多不同類型的維生素B群，尤其是高單位B群，可以針對日常飲食較難補充到的B6、B12來進行強化補充，對增進神經系統健康也很有幫助，除此之外還能延長B群的作用時間，讓需要消耗較大量體力的你，可以維持好精神！今天就要來告訴大家各個維生素B群究竟有哪些功效作用、含B群的食物又有哪些？以及最重要的就是該如何挑選適合自己的維生素B群。

經常感到疲勞？吃了很多家維生素B群都無感？你該試試高單位B群

經常感到疲勞？吃了很多家維生素B群都無感？你該試試高單位B群

你是否經常覺得自己像被吸乾了所有能量，每天醒來依舊感到疲憊不堪？無論是日常工作還是家庭生活，精神和體力的不足都讓你難以應對。如果你已經嘗試了許多不同品牌的維生素B群，但仍然無法擺脫這種疲勞感，那麼也許是時候試試高單位B群了！讓我們一起揭開這個秘密，找回充沛的活力！

B群功效怎麼挑？B1、B6、B12醫師教您看透透!

B1、B6、B12，基本介紹及功效篇⼁B1、B6、B12，食物來源及攝取量篇⼁B1、B6、B12，不同需求的人應該如何挑選合適的B群種類？

6項保健食品業絕不揭露行銷秘辛⼁醫師推薦避雷指南

純素食、純天然⼁100%保證有困難；誇大保健食品效果⼁倒果為因行銷話術；高劑量才會超有感？⼁足量即可、並非高劑量才有感；請代言人不如檢視產品本質；劑量、原料來源需合併考慮⼁成本結構關鍵；保健食品不得含有西藥成份

醫師破解四大睡眠迷思⼁GABA、安眠藥、褪黑激素到底差在哪？

又在數羊了嗎？醫師推薦讓您安穩入睡GABA並破解常見睡眠迷思!

B群推薦怎麼挑？解決酸麻痛？合利他命⼁醫師帶您認識B群完整選購指南!

瞭解各B群攝取量及上限、天然?化學?醫療級不同B群間差異?、合利他命有效的秘辛？B群怎麼挑選，醫師提供最完整的B群選購指南。

醫師推薦海藻鈣並破解鈣片常見的5大迷思？⼁長高？結石？懷孕？咖啡會骨鬆？

吃鈣片才會長高？鈣片會造成結石？懷孕鈣質要提高攝取量？咖啡及茶會造成骨鬆？海藻鈣如何挑選？醫師推薦給您認識海藻鈣，並破解鈣片最常見的5大迷思？一篇看透透！

UC2/UC-II常見的7大迷思⼁醫師推薦給您認識並手把手解惑

醫師推薦UC2給您認識，UC2與鈣片功用大不同、維骨力(葡萄糖胺)與UC2差異性、並非僅有銀髮族需食用，UC2最常見的迷思一篇帶您看透透！

GABA是什麼? 有哪些功效?

現代人因忙碌的生活壓力大容易造成，心情起伏大、容易感到焦慮、睡眠品質差、無法安心入睡等問題

你吃益生菌很無感嗎？醫揭益生菌6大 NG吃法！

​現今國人對於食用益生菌保健腸胃道的觀念已相當普及，但購買了市面上琳朗滿目的益生菌產品後，很多民眾還是常常會說明明已按照產品上的食用方式去食用但為什麼卻沒有感受到體感呢？

益生菌怎麼挑選? 專科醫師公開6大挑選準則

人體的腸道中存在著好菌與壞菌，益生菌乃屬於好菌主要存在於身體腸道之中。當人體壓力過大、生活作息不正、飲食不均衡、感染、生病時，腸道容易滋生有害細菌，使人體腸內菌叢失衡因而導致免疫力下降、排便不順、消化不良、新陳代謝等問題

兔年過年不怕胖! 醫親授5大招讓過年吃得輕盈又健康

農曆過年將近相信大家都免不了各種的家庭聚餐和圍爐，在大魚大肉的情況下不免也會人擔心吃進各種高熱量食物對身體健康和肥胖所造成的隱憂

益生菌好處多多，三分鐘幫你解析什麼是益生菌!

你知道嗎?其實人體中是充滿著許多細菌的，而這其中有分好的細菌和壞的細菌。好的細菌可以幫助人體器官維持正常機能，促進身體健康；壞的細菌則會破壞身體平衡，導致身體產生疾病，而益生菌(Probiotics)就是屬於前者。

您真的懂得吃魚油嗎？6個不可不知魚油食用指南

醫師推薦魚油食用指南給您認識，魚油食用時機、魚油可搭配的營養品、魚油禁忌、魚油合適及不合適族群、魚油vs魚肝油、魚油食用劑量上限，一篇帶您看透透!

UC2/UC-II副作用、誰不能吃，醫師怎麼挑選?

UC2/UC-II全名為「非變性第二型膠原蛋白」( Undenatured Type II Collagen)的縮寫，透過專利低溫萃取技術取自雞胸軟骨，經臨床研究證實，每天僅需攝取40毫克，效果優於1500mg葡萄糖胺+1200mg軟骨素達二倍以上

吃B群尿尿會變黃？醫揭B群3大迷思！

B群的都市傳說相信大家都曾聽說過，例如尿尿變黃、吃了精神振奮、太晚吃會失眠等等，與其以訛傳訛的聽信與懷疑，不如今天請蔡醫師替大家揭開這些民間流傳的迷思！

手麻、無力如何緩解？拆解手麻「5大原因」，教你如何對症下藥

手麻的部位不同，代表的原因也不同，「肘隧道症候群」跟「腕隧道症候群」很類似，不過它壓迫到的是走在我們內側手肘的尺神經。尺神經主要支配的部位是部分無名指(靠近小指側)及小指，因此當這條神經被壓迫時，就會產生支配部位的手指麻木刺痛。

維他命B群有哪些好處？醫曝5種人最需要補充維他命B群！

維他命也有人稱維生素，透過字面上不難想到是「維持生命的重要元素」，為人體必需的微量營養元素，無法經由身體自行合成，需要透過飲食攝取才能獲得。

擺脫肩頸痠麻痛，復健醫點出3個正確保養觀念！

肩頸痠痛是復健科門診慢性疼痛排行首位，慢性疼痛的特色是症狀持續3個月以上，因為疼痛時間歷時較久，多半是慢性累積性傷害所造成

怎樣補鈣最快，醫師點出2個鈣吸收關鍵！

根據國民飲食指南建議國人平均每日需攝取1000~1200毫克的鈣，但全台約有九成左右的民眾每日攝取的鈣質只達到標準值的50%左右，也就是說大部分的人每日攝取的鈣質是不足的，因此補鈣該被大家重視。

沉默的殺手「骨質疏鬆」，存好骨本3要訣，讓你輕鬆遠離它

持續到了30歲，骨頭生成與分解的速度變得相等；當年齡持續增加，骨頭分解速度開始超車，體內的鈣以每年0.3~0.5%的速度流失，尤其是40-50歲停經後的婦女，鈣流失的速度每年會上升至2%，甚至是好幾倍數成長。

選對魚油功效更佳，醫師公開挑選魚油5大重點！

相信你我小時候常聽到多吃魚會變聰明，就是因為魚油含有豐富的Omega-3，特別是深海魚類，含有的EPA 和 DHA比例相對高。

魚油竟然可促進注意力集中？

過往文獻中發現ADHD跟飲食其實是有相關性的，現代人外食比率增加，加上飲食越趨精緻化，很多食物都可能成為孩童注意力不集中過動症的兇手。

UC2？鈣片？該吃哪一種？蔡醫師教你如何挑選！

相信大家近期常常在電視、網路上會看到或聽到UCll(UC2)的廣告與介紹。UCll(UC2)的正式名稱是「非變性第二型膠原蛋白」的英文縮寫 (Undenatured Type II Collagen)，近年成為關節保健的營養補給新寵，取代了葡萄糖胺、玻尿酸等過去常見的成分。

終結下背痠痛！治療、營養、運動少不了

遠離下背痠痛，這樣做準沒錯！下背痠痛或許正在困擾你或身邊的人，大大影響一個人的生活品質與工作效率，培養規律的運動習慣並攝取足夠的營養素，才讓身體能維持在健康的狀況。

如何治療及預防退化性膝關節炎！

據研究指出，退化性關節炎中最為常見的，便是退化性膝關節炎。膝關節是身體最大的關節，擔負著身體自由行動的重責大任，每天必須承載體重3~5倍的重量，長期下來「關節軟骨磨損」是可預期的。

三分鐘帶您認識不同型態鈣片的優缺點！

當您平時走進藥局或在網路購買鈣片時，常常會看到各式不同品牌或種類的鈣片。傳統常見的補鈣來源有碳酸鈣、檸檬鈣、磷酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣；現在較新的產品還有胺基酸螯合鈣、海藻鈣等。這麼多種鈣片該怎麼選擇，真是讓人非常苦惱！

什麼！UC2居然比葡萄糖胺+軟骨素還有效！?

根據2009年國際期刊研究顯示，補充40mg UC2的改善成效，是「葡萄糖胺 1500mg＋軟骨素 1200mg」的兩倍以上。