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B群功效怎麼挑？B1、B6、B12醫師教您看透透!
2023-08-25
B群功效怎麼挑？B1、B6、B12醫師教您看透透!

  1、B1、B6、B12⼁基本介紹及功效篇         1.1 B1 基本介紹及功效        1.2 B6 基本介紹及功效        1.3 B12 基本介紹及功效 2、B1、B6、B12⼁食物來源及攝取量篇        2.1 食物來源        2.2 建議攝取量        2.3 上限攝取量 3. B1、B6、B12⼁需求篇        3.1 頭好壯壯(B1、B6、B12)        3.2 應酬解酒(B1)        3.3 解決酸痛麻(B1、B6、B12)     …

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2023-08-16
6項保健食品業絕不揭露行銷秘辛⼁醫師推薦避雷指南

1. 純素食、純天然⼁100%保證有困難 1.1 素食 1.2 純天然 2. 誇大保健食品效果⼁倒果為因行銷話術 3. 高劑量才會超有感？⼁足量即可、並非高劑量才有感 4. 代言人⼁極高行銷費用 5. 虛報劑量、原料來源不明⼁成本結構關鍵 6. 添加西藥超有感 ⼁降成本違法暗黑技 參考文獻   蔡醫師在寫這篇保健食品業者秘辛系列部落格文章的時候，可說是鼓足勇氣且都只敢悄悄在家中撰寫(…深怕在咖啡廳撰稿時會被人從後面蓋上麻布袋)，發布後可能有些同業會對我們仇恨值瞬間爆表！有些業者可能內心OOXX這種秘辛何必要公開呢？但蔡醫師撰稿秉持同建立專科大夫品牌信念，以我們豐富專科背景知識，傳達給民眾營養素攝取的重要性及基本認知，透過自身的經驗，帶你提升身體治癒能力，陪你吃出好體質。產品銷售並非重點、是否得罪其他同業亦不重要！但將正確知識傳遞給所有患者或消費者，《優質保健．健康生活》實踐在每個人的日常生活，減輕醫療資源的不必要耗損，是我們當醫師認為最有價值且需終生努力的使命。 話不多說回到本期重點，正所謂：「一兼二顧，摸蜊仔兼洗褲」，藉由揭露保健食品業者秘辛，一來提供正確訊息及觀點給患者及消費者們(減少消費者被割韭菜機會)，二來推薦您如何挑選合適保健食品業者。我們先來看本期6大秘辛：                     1. 純素食、純天然⼁100%保證有困難 ❌破解迷思1：「部份保健食品業者標榜100%純天然、100%純素食，感覺好像比較值得信賴？! 1.1 素食 有些業者會標榜100%純素的保健食品，其實這說法是不完全正確的哦！業者可能會說明在開發階段(不進行動物實驗)、原料選用(植物性原料)、製程(植物性膠囊或錠狀)都是排除動物僅純植物或化學合成原料作考量，除非該保健食品廠商具有出示經過第三方檢驗機構的素食鑑定報告，不然其實標榜100%純素本質上是非真確的說法哦！ 以素食的觀點來看，比較合理的說法，應該是說以素食者為產品開發的出發點，或是本產品全素或蛋奶素可用。以素食角度來看我們專科大夫推出的營養補充品，海藻鈣就是奶蛋素者✅可以食用的(含蛋黃胜肽、HPMC膠囊)，而UC2❌就不適合素食族群食用(含雞軟骨萃取物)。 但有些業者會故意於此環節眉角混淆視聽，先科普一下保健食品膠囊常見有二種： 【明膠】Gelatin-由動物的皮、骨骼、關節組織提煉，❌不合適於素食者 【羥丙基甲基纖素】HPMC-松木或棉花的纖維素提煉而來，✅素食可以食用的 素食項目常見業者混淆手法如下： ❌ 標榜產品均使用植物萃取來作為原料來源，但外包裝膠囊卻是【明膠】成份。 ❌ 標榜本產品是純素食可食用【羥丙基甲基纖素】HPMC膠囊，但成分配方內含蛋黃萃取物，未標示僅合適於「奶蛋素」的素食者食用。     【英文】 【提煉來源】 明膠 Gelatin 由動物的皮、骨骼、關節組織提煉 蟲膠 Shellac …

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2023-07-26
醫師破解四大睡眠迷思⼁GABA、安眠藥、褪黑激素到底差在哪？

 1.GABA vs 安眠藥⼁二者差異性 　1.1 安眠藥 　1.2 GABA 2.GABA從天然食物萃取⼁不含西藥成份 3.睡前飲酒、提早入睡⼁常見NG睡眠習慣 4.效果有感無感？⼁先確認含GABA成份 參考文獻   正所謂：『睡得好，人生是彩色的；睡不好，人生是黑白的』，對於維持人體健康關鍵三兄弟，除了飲食、運動外，另一個就非「睡眠」莫屬。根據世界睡眠協會（WSS）的《Sleep Medicine》（睡眠醫學期刊）公布，台灣失眠盛行率約17%，換言之台灣大約有396萬人曾經具有失眠的困擾；台灣睡眠醫學學會調查則發現，全台至少有200萬人有慢性失眠困擾(較為長期性發生頻度高)，其中有3成的人服用安眠藥，推算使用安眠藥人口約60～70萬人之多，其中包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀，隨著年齡越高其民眾失眠比例越高。至蔡醫師診所看診的病患，年紀略長銀髮族佔滿大一部份族群，除了解決他們活動不適或復健問題外，經常遇到同時具有睡眠問題的患者，也會將GABA這個產品推薦給他們認識。 因為很多消費者詢問類似問題，故這邊整理出消費者食用或對於GABA最常見問題及迷思給關注專科大夫朋友，一來增加對於GABA產品基本知識外，二來也希望大家從正確提升睡眠品質保健觀念找到更好的自己。             1. GABA vs 安眠藥⼁二者差異性 ❌迷思1：「失眠還是靠安眠藥比較快又有效，吃其他保健食品來幫助入睡，效果都不會比安眠藥來得有效的？」  1.1 安眠藥 這個迷思的角度，醫師觀點來看僅一半正確，吃安眠藥不管是苯二氮平類安眠藥(benzodiazepines，BZDs)或非苯二氮平類(non-BZDs)，這2種安眠藥的藥理機轉相似，都是在中樞神經作用，抑制神經元的刺激，產生安眠、鎮靜的效果，能用來治療失眠或焦慮症狀，但二者都會有些許副作用，再則長期服用下會有耐受性(藥物不敏感性)反應。  通常蔡醫師會舉收音機為例，我們要睡覺時會因為大腦無法即時平靜下來，可能還在大量思考或焦慮，一直不斷接收各種傳導物傳來各種訊號，導致難以入睡或睡眠品質不佳，而【安眠藥】像是將收音機聲音調小或是調成靜音模式，以讓大腦減少訊號以得到平靜及進入睡眠模式，缺點就是可能睡醒後要從靜音模式調成正常接收模式，需要一段暖機時間得以完全啟動，也就是安眠藥常見的副作用頭痛、暈眩…等。另外一個常被和安眠藥相提併論的褪黑激素，是大腦松果體自然產生的一種激素，雖然相較於安眠藥而言較為天然，但在台灣褪黑激素和安眠藥一樣，需要醫生處方箋才得以取得。            1.2 GABA 【GABA】是屬抑制緩和型神經傳導物質，和另一個神經傳導物質：血清素(serotonin)的作用類似，在於緩和及穩定情緒，隨著保健食品研發技術提升，已有GABA的保健食品可以被利用來提升睡眠品質，建議不知道GABA是什麼的話？可以先參之前蔡醫生寫的這篇GABA是什麼? 有哪些功效? 同樣的以收音機為例，【GABA】運作機理較像是透過收音機播放令人放鬆柔和輕音樂，可以令人快速進入輕鬆愉悅狀態，換言之【GABA】白天食用也不會造成嗜睡、頭痛、暈眩副作用，但【安眠藥】及【褪黑激素】就不合適於白天服用，     安眠藥 褪黑激素 GABA 效用 抑制神經元的刺激，產生安眠、鎮靜的效果 抑制中樞神經活動，有助舒緩焦慮、放鬆、讓肌肉鬆弛和安眠等作用 緩和及穩定情緒 以收音機為比喻 調整靜音或小音量模式， 幫助大腦進入睡眠狀態 調整靜音或小音量模式， 幫助大腦進入睡眠狀態 放令人放鬆柔和輕音樂， …

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