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B群功效怎麼挑?B1、B6、B12醫師教您看透透!
2023-08-25
B群功效怎麼挑?B1、B6、B12醫師教您看透透!

  1、B1、B6、B12⼁基本介紹及功效篇         1.1 B1 基本介紹及功效        1.2 B6 基本介紹及功效        1.3 B12 基本介紹及功效 2、B1、B6、B12⼁食物來源及攝取量篇        2.1 食物來源        2.2 建議攝取量        2.3 上限攝取量 3. B1、B6、B12⼁需求篇        3.1 頭好壯壯(B1、B6、B12)        3.2 應酬解酒(B1)        3.3 解決酸痛麻(B1、B6、B12)     …

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2023-08-16
6項保健食品業絕不揭露行銷秘辛⼁醫師推薦避雷指南

1. 純素食、純天然⼁100%保證有困難 1.1 素食 1.2 純天然 2. 誇大保健食品效果⼁倒果為因行銷話術 3. 高劑量才會超有感?⼁足量即可、並非高劑量才有感 4. 代言人⼁極高行銷費用 5. 虛報劑量、原料來源不明⼁成本結構關鍵 6. 添加西藥超有感 ⼁降成本違法暗黑技 參考文獻   蔡醫師在寫這篇保健食品業者秘辛系列部落格文章的時候,可說是鼓足勇氣且都只敢悄悄在家中撰寫(…深怕在咖啡廳撰稿時會被人從後面蓋上麻布袋),發布後可能有些同業會對我們仇恨值瞬間爆表!有些業者可能內心OOXX這種秘辛何必要公開呢?但蔡醫師撰稿秉持同建立專科大夫品牌信念,以我們豐富專科背景知識,傳達給民眾營養素攝取的重要性及基本認知,透過自身的經驗,帶你提升身體治癒能力,陪你吃出好體質。產品銷售並非重點、是否得罪其他同業亦不重要!但將正確知識傳遞給所有患者或消費者,《優質保健.健康生活》實踐在每個人的日常生活,減輕醫療資源的不必要耗損,是我們當醫師認為最有價值且需終生努力的使命。 話不多說回到本期重點,正所謂:「一兼二顧,摸蜊仔兼洗褲」,藉由揭露保健食品業者秘辛,一來提供正確訊息及觀點給患者及消費者們(減少消費者被割韭菜機會),二來推薦您如何挑選合適保健食品業者。我們先來看本期6大秘辛:                     1. 純素食、純天然⼁100%保證有困難 ❌破解迷思1:「部份保健食品業者標榜100%純天然、100%純素食,感覺好像比較值得信賴?! 1.1 素食 有些業者會標榜100%純素的保健食品,其實這說法是不完全正確的哦!業者可能會說明在開發階段(不進行動物實驗)、原料選用(植物性原料)、製程(植物性膠囊或錠狀)都是排除動物僅純植物或化學合成原料作考量,除非該保健食品廠商具有出示經過第三方檢驗機構的素食鑑定報告,不然其實標榜100%純素本質上是非真確的說法哦! 以素食的觀點來看,比較合理的說法,應該是說以素食者為產品開發的出發點,或是本產品全素或蛋奶素可用。以素食角度來看我們專科大夫推出的營養補充品,海藻鈣就是奶蛋素者✅可以食用的(含蛋黃胜肽、HPMC膠囊),而UC2❌就不適合素食族群食用(含雞軟骨萃取物)。 但有些業者會故意於此環節眉角混淆視聽,先科普一下保健食品膠囊常見有二種: 【明膠】Gelatin-由動物的皮、骨骼、關節組織提煉,❌不合適於素食者 【羥丙基甲基纖素】HPMC-松木或棉花的纖維素提煉而來,✅素食可以食用的 素食項目常見業者混淆手法如下: ❌ 標榜產品均使用植物萃取來作為原料來源,但外包裝膠囊卻是【明膠】成份。 ❌ 標榜本產品是純素食可食用【羥丙基甲基纖素】HPMC膠囊,但成分配方內含蛋黃萃取物,未標示僅合適於「奶蛋素」的素食者食用。     【英文】 【提煉來源】 明膠 Gelatin 由動物的皮、骨骼、關節組織提煉 蟲膠 Shellac …

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2023-07-26
醫師破解四大睡眠迷思⼁GABA、安眠藥、褪黑激素到底差在哪?

 1.GABA vs 安眠藥⼁二者差異性  1.1 安眠藥  1.2 GABA 2.GABA從天然食物萃取⼁不含西藥成份 3.睡前飲酒、提早入睡⼁常見NG睡眠習慣 4.效果有感無感?⼁先確認含GABA成份 參考文獻   正所謂:『睡得好,人生是彩色的;睡不好,人生是黑白的』,對於維持人體健康關鍵三兄弟,除了飲食、運動外,另一個就非「睡眠」莫屬。根據世界睡眠協會(WSS)的《Sleep Medicine》(睡眠醫學期刊)公布,台灣失眠盛行率約17%,換言之台灣大約有396萬人曾經具有失眠的困擾;台灣睡眠醫學學會調查則發現,全台至少有200萬人有慢性失眠困擾(較為長期性發生頻度高),其中有3成的人服用安眠藥,推算使用安眠藥人口約60~70萬人之多,其中包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀,隨著年齡越高其民眾失眠比例越高。至蔡醫師診所看診的病患,年紀略長銀髮族佔滿大一部份族群,除了解決他們活動不適或復健問題外,經常遇到同時具有睡眠問題的患者,也會將GABA這個產品推薦給他們認識。 因為很多消費者詢問類似問題,故這邊整理出消費者食用或對於GABA最常見問題及迷思給關注專科大夫朋友,一來增加對於GABA產品基本知識外,二來也希望大家從正確提升睡眠品質保健觀念找到更好的自己。             1. GABA vs 安眠藥⼁二者差異性 ❌迷思1:「失眠還是靠安眠藥比較快又有效,吃其他保健食品來幫助入睡,效果都不會比安眠藥來得有效的?」  1.1 安眠藥 這個迷思的角度,醫師觀點來看僅一半正確,吃安眠藥不管是苯二氮平類安眠藥(benzodiazepines,BZDs)或非苯二氮平類(non-BZDs),這2種安眠藥的藥理機轉相似,都是在中樞神經作用,抑制神經元的刺激,產生安眠、鎮靜的效果,能用來治療失眠或焦慮症狀,但二者都會有些許副作用,再則長期服用下會有耐受性(藥物不敏感性)反應。  通常蔡醫師會舉收音機為例,我們要睡覺時會因為大腦無法即時平靜下來,可能還在大量思考或焦慮,一直不斷接收各種傳導物傳來各種訊號,導致難以入睡或睡眠品質不佳,而【安眠藥】像是將收音機聲音調小或是調成靜音模式,以讓大腦減少訊號以得到平靜及進入睡眠模式,缺點就是可能睡醒後要從靜音模式調成正常接收模式,需要一段暖機時間得以完全啟動,也就是安眠藥常見的副作用頭痛、暈眩…等。另外一個常被和安眠藥相提併論的褪黑激素,是大腦松果體自然產生的一種激素,雖然相較於安眠藥而言較為天然,但在台灣褪黑激素和安眠藥一樣,需要醫生處方箋才得以取得。            1.2 GABA 【GABA】是屬抑制緩和型神經傳導物質,和另一個神經傳導物質:血清素(serotonin)的作用類似,在於緩和及穩定情緒,隨著保健食品研發技術提升,已有GABA的保健食品可以被利用來提升睡眠品質,建議不知道GABA是什麼的話?可以先參之前蔡醫生寫的這篇GABA是什麼? 有哪些功效? 同樣的以收音機為例,【GABA】運作機理較像是透過收音機播放令人放鬆柔和輕音樂,可以令人快速進入輕鬆愉悅狀態,換言之【GABA】白天食用也不會造成嗜睡、頭痛、暈眩副作用,但【安眠藥】及【褪黑激素】就不合適於白天服用,     安眠藥 褪黑激素 GABA 效用 抑制神經元的刺激,產生安眠、鎮靜的效果 抑制中樞神經活動,有助舒緩焦慮、放鬆、讓肌肉鬆弛和安眠等作用 緩和及穩定情緒 以收音機為比喻 調整靜音或小音量模式, 幫助大腦進入睡眠狀態 調整靜音或小音量模式, 幫助大腦進入睡眠狀態 放令人放鬆柔和輕音樂, …

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