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經常感到疲勞?吃了很多家維生素B群都無感?你該試試高單位B群
2024-06-17
經常感到疲勞?吃了很多家維生素B群都無感?你該試試高單位B群

你是否經常覺得自己像被吸乾了所有能量,每天醒來依舊感到疲憊不堪?無論是日常工作還是家庭生活,精神和體力的不足都讓你難以應對。如果你已經嘗試了許多不同品牌的維生素B群,但仍然無法擺脫這種疲勞感,那麼也許是時候試試高單位B群了!讓我們一起揭開這個秘密,找回充沛的活力!   你是否經常感到疲憊不堪? 經常覺得沒有精力? 現代人的生活節奏快,工作壓力大,很多人經常感到精力不足。每天起床後,仿佛剛從一場戰鬥中脫身,白天昏昏欲睡,到了晚上卻又因為各種壓力無法入眠。這種疲勞感不僅影響工作效率,還會影響日常生活的質量。你是否感到無論如何努力,都難以擺脫這種疲倦? 揭開活力滿滿的秘密:高單位B群 高單位B群是一種含有高劑量維生素B群的補充劑,專為那些需要額外能量和體力支持的人設計。它能快速補充身體所需的B群,幫助你重新找回活力。研究表明,維生素B群在能量及生理代謝的正常運作中扮演著重要角色。高單位B群不僅能快速補充體內缺乏的維生素,還能幫助你長時間維持體力和精神的旺盛。   認識維生素B群的效用 B群有哪些成員? 維生素B群是由多種水溶性維生素組成的營養素家族,主要包括以下成員: 維生素B1(硫胺素):有助於維持能量正常代謝、維持正常的食慾、幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。 維生素B2(核黃素):有助於維持能量正常代謝、維持皮膚的健康。 維生素B3(菸鹼素):有助於維持能量正常代謝、增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 維生素B5(泛酸):有助於維持能量正常代謝、增進皮膚和黏膜的健康、有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 維生素B6(吡哆素):有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫質的形成及維持正常型態、幫助色胺酸轉變成菸鹼素、增進神經系統的健康。 維生素B7(生物素):有助於維持能量與胺基酸的正常代謝、脂肪與肝醣的合成及嘌呤的合成、增進皮膚和黏膜的健康。 維生素B9(葉酸):有助於紅血球的形成、核酸與核蛋白的形成及胎兒的正常發育與生長。 維生素B12(鈷胺素):有助於紅血球的形成、增進神經系統的健康。 他們是怎麼工作的? 每種維生素B都有其獨特的作用,共同合作維持身體的正常運作。例如,維生素B1有助於將食物轉化為能量,而維生素B6和B12則可增進神經系統的健康。這些維生素在體內互相協助,以確保多個生理過程順利進行。   對抗疲勞的高單位B群,一定要補足哪些B群維生素? 維生素B1—快速提升能量幫你告別疲勞 高單位的維生素B1,能迅速補充體內缺乏的維生素B,幫助提升能量水平。維生素B1在碳水化合物的代謝中扮演著重要角色,能有效轉化食物中的能量,供應給身體各個器官。在選擇B群時,也可注意是否有添加日本維生素B1誘導體 TTFD,能有效的幫助身體吸收且持續時間更長,效果更好。 維生素B6和B12—提升專注力工作效率倍增 除了提升體力,高單位B群有助於增強專注力。這對於需要長時間高效工作的上班族來說尤為重要。添加高單位的維生素B6和B12,對增進神經系統的健康效果特別顯著。高單位B群能幫助你在繁忙的工作中保持清醒,提高工作效率,讓你輕鬆應對日常挑戰。 維生素B12—長效維持一整天的體力 高單位B群能提供長效的能量支持,讓你整天都能保持充沛的體力。對於那些需要長時間體力勞動或運動的人來說,添加高單位的維生素B12尤為重要。維生素B12能幫助你在運動中保持最佳狀態,提升表現,確保你的身體在整天的各種活動中都能獲得足夠的能量供應。高單位B群讓你在各種挑戰中都能保持最佳狀態。   你適合高單位B群嗎? 1. 忙碌的上班族:拯救你的加班夜 對於每天面對大量工作壓力和長時間加班的上班族來說,高單位B群能夠提供持久的能量支持,幫助你應對繁忙的工作。無論是早晨的高效工作,還是晚上的突擊加班,高單位B群都能幫助你保持最佳狀態。 2. 超人媽媽和奶爸:保持全天候活力 家中的超人媽媽和奶爸需要面對無數的家庭瑣事和照顧孩子的責任,高單位B群能幫助他們保持全天候的活力,從早到晚都能充滿精力。無論是清晨準備早餐,還是晚上哄孩子入睡,高單位B群都是他們的能量來源。 3.體育健將:賽場上的秘密武器 對於體育健將來說,保持最佳體能狀態是贏得比賽的關鍵。高單位B群能夠提供充足的能量,幫助他們在訓練和比賽中發揮出最佳狀態,維生素B群中的每個成員都對運動表現有重要貢獻,確保運動員的體能和耐力得到最大化提升。   如何有效地補充B群? 美味食物中的B群寶藏 你可以從日常飲食中獲取維生素B群。以下是一些富含B群的食物: 全穀類:如糙米、燕麥、小麥胚芽等。 肉類:如豬肉、牛肉、雞肉等。 乳製品:如牛奶、乳酪等。 豆類:如黃豆、綠豆、黑豆等。 深綠色蔬菜:如菠菜、花椰菜等。 如何選擇B群營養劑? 除了從食物中獲取B群,你還可以選擇合適的B群營養劑。市面上有許多高單位B群營養劑可供選擇,能幫助你快速補充所需的營養。在選擇時可以考慮有添加日本維生素B1誘導體TTFD的B群,能有效的幫助B群在體內作用長達8小時,和傳統的B群相比較不容易流失。   使用高單位B群的注意事項 1. 適量才是王道 雖然高單位B群有助於提升能量和體力,但過量攝取可能帶來副作用。建議根據產品標示的建議劑量來服用,避免過度攝取。 2. 可能的副作用 過量攝取高單位B群可能會引起一些副作用,如噁心、嘔吐、腹瀉等。建議在開始補充高單位B群前,先諮詢專業醫生或營養師的建議。 3. 諮詢醫生的建議 如果你有任何健康問題或正在服用其他藥物,補充高單位B群前最好先與醫生商量,確保安全無虞。 備上高單位B群,開啟精彩人生吧! 高單位B群能幫助你快速提升能量、提高專注力、長效維持體力。無論是應對繁忙的工作,還是面對家庭的挑戰,高單位B群都是你最佳的能量支持。 選擇高單位B群改善經常性的疲勞 選擇有添加日本維生素B1誘導體 TTFD的B群,能更有效的幫助身體吸收且持續時間長,效果更好。 含有高單位B1、B6、B12的B群可以更全面的補充身體所需 現在就開始你的高單位B群之旅吧!選擇合適的高單位B群補充劑,搭配健康的飲食和生活習慣,讓你每天都充滿活力,迎接每一個挑戰!    

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B群功效怎麼挑?B1、B6、B12醫師教您看透透!
2023-08-25
B群功效怎麼挑?B1、B6、B12醫師教您看透透!

  1、B1、B6、B12⼁基本介紹及功效篇         1.1 B1 基本介紹及功效        1.2 B6 基本介紹及功效        1.3 B12 基本介紹及功效 2、B1、B6、B12⼁食物來源及攝取量篇        2.1 食物來源        2.2 建議攝取量        2.3 上限攝取量 3. B1、B6、B12⼁需求篇        3.1 頭好壯壯(B1、B6、B12)        3.2 應酬解酒(B1)        3.3 解決酸痛麻(B1、B6、B12)        3.4 精力充沛(B1、B6、B12)        3.5 幫助睡眠(B6、B12)        3.6 運動健身(B6、B12)        3.7 素食族群(B12) 參考文獻   維生素B群是一組水溶性的維生素,包含了多種不同的成分,每一種都有其特定的功能和作用,對於人體的健康和代謝都是不可或缺的。本篇算是B群介紹較為進階的內容,特別針對B群中與神經系統息息相關的3兄弟,B1、B6、B12作深入的介紹,想要更了解B群的朋友,倘若對於B群還不熟悉的朋友,可以先參考之前專科大夫B群介紹基礎文章從頭建立起基本的觀念哦! B群推薦怎麼挑?解決酸麻痛?合利他命⼁醫師帶您認識B群完整選購指南! 吃B群尿尿會變黃?醫揭B群3大迷思! 維他命B群有哪些好處?醫曝5種人最需要補充維他命B群!             1、B1、B6、B12⼁基本介紹及功效篇  1.1 B1 基本介紹及功效 維生素B1,又稱為硫胺素(Thiamine),是B群中第一個被發現的維生素,所以命名為B1。維生素B1是人體必須維生素之一,無法由人體自行合成,需要透過飲食得以補充。 維生素B1主要參與身體中的神經系統及代謝運作,缺乏可能造成消化、神經和心血管系統功能失常,嚴重時可能引發神經受損、神經發炎、短期記憶力下降、肌肉無力、食慾不振、腹瀉等情形,甚至造成心肌炎、結腸炎等疾病。 其主要功效如下: 幫助代謝 參與醣類、脂肪、蛋白質的代謝,熱量轉換中擔任重要的輔酶,協助反應完成。 肌肉協調 維持肌肉協調和神經傳導地需要,與合成神經傳導物質有關。 運動表現 有效降低肌肉中乳酸的累積量,避免出現肌肉疼痛、無力、疲勞等症狀。 保護黏膜 如果維生素B1缺乏症,黏膜容易破損。 穩定情緒 腦部運動功能維持正常協助穩定情緒。           1.2 B6 基本介紹及功效 維生素B6,又稱為吡哆素、抗皮炎維生素,是維他命B家族中的一員,同樣屬於水溶性維生素,廣泛分佈在各種食物中,可以維持胺基酸的正常代謝,調節生理機能、增強體力。 幫助睡眠 維生素B6幫助生成血清素、褪黑激素與GABA,所以可以幫助入睡,調整時差,提升睡眠品質。 幫助記憶 高劑量補充維生素B6、B12、葉酸有助減緩記憶力衰退,甚至有多項研究指出,維生素B6可能預防阿茲海默症。 預防黃斑部病變 研究指出服用維他命B6、葉酸及維他命B12有助降低總黃斑變性事件及視覺顯著黃斑病變(visually significant AMD),幅度達35%到40%。背後機制與這些營養素具有降低血液中高半胱氨酸(homocysteine)及提升抗氧化效果有關,能減少內皮功能障礙、促進一氧化氮製造,維持血管活性。 改善手麻 研究指出維他命B6有助緩和多種臨床症狀及電反應診斷結果,如疼痛頻率、幅度及持續時間,手部麻木、無力及刺痛感等。           1.3 B12 基本介紹及功效 維生素B12,又稱為鈷胺素 (cobalamin),它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝,同時也與細胞能量有關,對人體健康相當重要。 幫助代謝 參與醣類、脂肪、蛋白質的代謝,熱量轉換中擔任重要的輔酶,協助反應完成。 幫助記憶 參與細胞分裂和DNA的合成,並具有保護神經細胞的作用,與神經鞘的合成有關。缺少時也會影響神經細胞的正常功能,適度補充有機會可善常忘東忘西或注意力不集中問題。 預防黃斑部病變 穩定情緒 當身體缺乏維他命B12,會容易出現神經問題,包括記憶力下降、容易被激怒、注意力難集中、焦慮抑鬱的情緒障礙,行為表現和過去不同。             2、B1、B6、B12⼁食物來源及攝取量篇 說明B群主要食物來源的種類,還有B群是水溶性維生素,衛生署的攝取上限,B1、B6、B12僅B6有明定攝取上限值。 2.1 食物來源 食物類型維生素 【B1】硫胺素 【B6】吡哆素 【B12】鈷胺素 蔬菜類 菇類、花椰菜乾、豌豆芽、蘆筍、菠菜 薤、金針菜乾、朝天椒、海帶茸、脫水甘藍 海苔、紫菜、菇類 水果類 榴槤、鳳梨、棗子、芒果、釋迦 龍眼、香蕉、芒果、榴槤、李子 – 肉類 豬小里肌、鵝肉、豬肝、石斑魚、虱目魚 蟹腳、鵝肝、雞里肌、干貝、豬耳朵 蜆、鵝肝、小魚乾、牡蠣干、豬肝 來源:衛生署食品營養成份資料庫 食品營養成分資料庫2022版(UPDATE1).xlsx           2.2 建議攝取量 年紀維生素 【B1】硫胺素 (mg) (註2:RDA) 【B6】吡哆素 (mg) (註2:RDA) 【B12】鈷胺素 (μg)  (註2:RDA) 1~3歲 0.6 0.5 0.9 4~6歲 男 〡 女 0.9    0.8 0.6 1.2 7~9歲 男 〡 女 1.0    0.9 0.8 1.5 10~12歲 男 〡 女 1.1    1.1 1.3 男 〡 女 2.0    2.2 13~15歲 男 〡 女 1.3    1.1 男 〡 女 1.4    1.3 2.4 16~18歲 男 〡 女 1.4    1.1 男 〡 女 1.5    1.3 2.4 19~30歲 男 〡 女 1.2    0.9 男 〡 女 1.5    1.5 2.4 31~50歲 男 〡 女 1.2    0.9 男 〡 女 ​1.5    1.5 2.4 51~70歲 男 〡 女 1.2    0.9 男 〡 女 1.6    1.6 2.4 71歲以上 男 〡 女 1.2    0.9 男 〡 女 1.6    1.6 2.4 懷孕 第一期 第二期 第三期 +0 +0.2 +0.2 +0.4 +0.4 +0.4 +0.2 +0.2 +0.2 哺乳期 +0.3 +0.4 +0.4           2.3 上限攝取量 年紀維生素 【B1】硫胺素 (mg) (註2:RDA) 1~3歲 0.6 4~6歲 男 〡 女 0.9    0.8 7~9歲 男 〡 女 1.0    0.9 10~12歲 男 〡 女 1.1    1.1 13~15歲 男 〡 女 1.3    1.1 16~18歲 男 〡 女 1.4    1.1 19~30歲 男 〡 女 1.2    0.9 31~50歲 男 〡 女 1.2    0.9 51~70歲 男 〡 女 1.2    0.9 71歲以上 男 〡 女 1.2    0.9 懷孕 第一期 第二期 第三期 +0 +0.2 +0.2 哺乳期 +0.3   註1:足夠攝取量 (Adequate Intake, AI) 當研究數據不足,無法訂出 RDA,因而無法求出建議攝取量時,以實驗數據估算出的攝取量稱之為足夠攝取量,確信程度較RDA低。 註2:建議攝取量(Recommended Dietary Allowance, RDA) 滿足特定年齡層及性別的健康人群中 97 % ~ 98 % 的人一日所需要的攝取量稱之為建議攝取量。 註3:上限攝取量(Tolerable Upper Intake Levels,UL)           3. B1、B6、B12⼁需求篇 需求類型對應維生素 【B1】硫胺素 【B6】吡哆素 【B12】鈷胺素 頭好壯壯 ✔ ✔ ✔ 應酬解酒 ✔     解決痠痛麻 ✔ ✔ ✔ 精力充沛 ✔ ✔ ✔ 幫助睡眠   ✔ ✔ 運動健身   ✔ ✔ 素食族群     ✔           3.1 頭好壯壯(B1、B6、B12) 大腦能量的來源主要靠葡萄糖,所以攝取足夠的維生素B1來幫助醣類代謝對於大腦的正常運作非常重要,針對考生或動腦類上班族,想要提升思緒敏捷能力的B群選擇,可以選擇B1含量較高的配方。 另一方面同半胱胺酸(homocysteine, Hcy)可造成細胞內氧化壓力上升,它也被認為是血管疾病的危險因子,而身體代謝「同半胱胺酸」必須以維生素B12、B6及葉酸作為輔酶。所以維生素B12、B6及葉酸缺乏時,會造成血中同半胱胺酸的濃度上升,而增加細胞的氧化壓力,所以針對年長者大腦記憶力的保健,B6及B12,則是非常重要的。           3.2 應酬解酒(B1) 加快酒精代謝最好的方式其實是多飲用水份,除此之外身體的消耗量最大。為加快酒精代謝,不妨可以在飲酒前後補充這些成分。           3.3 解決酸痛麻(B1、B6、B12) 如果有看診過復健科民眾,在復原期間痠麻痛這類不適症狀會較為劇烈,除了服用或擦塗一般的消炎止痛藥以外,醫生很可能也會加開維他命B群輔以治療,以減輕病患不適的痛楚感。其實這是有經過國外醫學文獻證明,文獻中提到單藥治療「僅使用雙氯芬酸(消炎止痛藥)及聯合治療「雙氯芬酸」+維他命B1+B6+B12」二組人員來作比對,證實維他命B1+B6+B12的確具有鎮痛優勢,並可減少消炎止痛藥的使用劑量。           3.4 精力充沛(B1、B6、B12) 維生素B群是協助代謝營養素的輔酶,大家可以想像一下,把身體攝取的各式食物的營養素視為木材,而B群的作用就是扇子,加速身體的代謝,便可更快速將各式食物成份轉化吸收,以幫作提供身體所需要養份。           3.5 幫助睡眠(B6、B12) 幫助睡眠的神兵利器除了GABA外,在維生素的部份,維生素B6是身體中將色胺酸轉變成血清素(Serotonin)的重要輔酶,每天到了入睡時刻,身體就會把血清素轉換成褪黑激素,幫助身體進入睡眠狀態,所以補充足夠的B6,有助於褪黑激素生成。維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。           3.6 運動健身(B6、B12) 由於在運動時,不但會流失水分,也會連帶流失水溶性維他命B,而因為維他命B主要功能在修復肌肉組織,B12則作用於產生紅血球、維持中央神經系統,更可以促進澱粉、脂肪、蛋白質這三大營養素的代謝,讓營養素更好吸收消化。 此外,運動時新陳代謝旺盛,荷爾蒙濃度增加,對於維生素的需求也會提高,因此有運動習慣的人,更需要注意補充維他命B群,特別是B6、B12。           3.7 素食族群(B12) 維生素B12主要富含於肉類製品,對於素食者平時攝取上會相對地缺乏,補充B12有助於紅血球的生成改善素食者容易貧血等問題。                     參考文獻: 1.Homocysteine-lowering by B vitamins slows the rate of accelerated brain atrophy in mild cognitive impairment: a randomized controlled trial. PLoS One. 2010 Sep 8;5(9):e12244. doi: 10.1371/journal.pone.0012244. 2.Folic acid, pyridoxine, and cyanocobalamin combination treatment and age-related macular degeneration in women: the Women's Antioxidant and Folic Acid Cardiovascular Study. Arch Intern Med. 2009 Feb 23;169(4):335-41. doi: 10.1001/archinternmed.2008.574. 3.Effect of vitamin b6 on clinical symptoms and electrodiagnostic results of patients with carpal tunnel syndrome. 4.Vitamin B-12 concentration, memory performance, and hippocampal structure in patients with mild cognitive impairment. Am J Clin Nutr. 2016 Apr;103(4):1045-54. doi: 10.3945/ajcn.115.116970. Epub 2016 Feb 24. 5.High vitamin B12 level and good treatment outcome may be associated in major depressive disorder. BMC Psychiatry. 2003 Dec 2;3:17. doi: 10.1186/1471-244X-3-17. 6.衛生署食品營養成份資料庫https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178. 食品營養成分資料庫2022版(UPDATE1).xlsx 7.Effect of Combined Diclofenac and B Vitamins (Thiamine, Pyridoxine, and Cyanocobalamin) for Low Back Pain Management: Systematic Review and Meta-analysis. Pain Med. 2020 Apr 1;21(4):766-781. doi: 10.1093/pm/pnz216. 專科大夫.嚴選一家人的健康

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2023-08-16
6項保健食品業絕不揭露行銷秘辛⼁醫師推薦避雷指南

1. 純素食、純天然⼁100%保證有困難 1.1 素食 1.2 純天然 2. 誇大保健食品效果⼁倒果為因行銷話術 3. 高劑量才會超有感?⼁足量即可、並非高劑量才有感 4. 代言人⼁極高行銷費用 5. 虛報劑量、原料來源不明⼁成本結構關鍵 6. 添加西藥超有感 ⼁降成本違法暗黑技 參考文獻   蔡醫師在寫這篇保健食品業者秘辛系列部落格文章的時候,可說是鼓足勇氣且都只敢悄悄在家中撰寫(…深怕在咖啡廳撰稿時會被人從後面蓋上麻布袋),發布後可能有些同業會對我們仇恨值瞬間爆表!有些業者可能內心OOXX這種秘辛何必要公開呢?但蔡醫師撰稿秉持同建立專科大夫品牌信念,以我們豐富專科背景知識,傳達給民眾營養素攝取的重要性及基本認知,透過自身的經驗,帶你提升身體治癒能力,陪你吃出好體質。產品銷售並非重點、是否得罪其他同業亦不重要!但將正確知識傳遞給所有患者或消費者,《優質保健.健康生活》實踐在每個人的日常生活,減輕醫療資源的不必要耗損,是我們當醫師認為最有價值且需終生努力的使命。 話不多說回到本期重點,正所謂:「一兼二顧,摸蜊仔兼洗褲」,藉由揭露保健食品業者秘辛,一來提供正確訊息及觀點給患者及消費者們(減少消費者被割韭菜機會),二來推薦您如何挑選合適保健食品業者。我們先來看本期6大秘辛:                     1. 純素食、純天然⼁100%保證有困難 ❌破解迷思1:「部份保健食品業者標榜100%純天然、100%純素食,感覺好像比較值得信賴?! 1.1 素食 有些業者會標榜100%純素的保健食品,其實這說法是不完全正確的哦!業者可能會說明在開發階段(不進行動物實驗)、原料選用(植物性原料)、製程(植物性膠囊或錠狀)都是排除動物僅純植物或化學合成原料作考量,除非該保健食品廠商具有出示經過第三方檢驗機構的素食鑑定報告,不然其實標榜100%純素本質上是非真確的說法哦! 以素食的觀點來看,比較合理的說法,應該是說以素食者為產品開發的出發點,或是本產品全素或蛋奶素可用。以素食角度來看我們專科大夫推出的營養補充品,海藻鈣就是奶蛋素者✅可以食用的(含蛋黃胜肽、HPMC膠囊),而UC2❌就不適合素食族群食用(含雞軟骨萃取物)。 但有些業者會故意於此環節眉角混淆視聽,先科普一下保健食品膠囊常見有二種: 【明膠】Gelatin-由動物的皮、骨骼、關節組織提煉,❌不合適於素食者 【羥丙基甲基纖素】HPMC-松木或棉花的纖維素提煉而來,✅素食可以食用的 素食項目常見業者混淆手法如下: ❌ 標榜產品均使用植物萃取來作為原料來源,但外包裝膠囊卻是【明膠】成份。 ❌ 標榜本產品是純素食可食用【羥丙基甲基纖素】HPMC膠囊,但成分配方內含蛋黃萃取物,未標示僅合適於「奶蛋素」的素食者食用。     【英文】 【提煉來源】 明膠 Gelatin 由動物的皮、骨骼、關節組織提煉 蟲膠 Shellac 紫膠介殼蟲   鈣 Calcium 動物性:來自牛骨、魚骨、貝殼、珊瑚 植物性:海藻 乳化劑 Emulsifier 植物性:大豆卵磷脂 動物性乳化劑:如乳蛋白、蛋黃 羊毛脂 Lanolin 綿羊毛提煉的油脂 葡萄糖胺 Glucosamine  大多是由水生甲殼類動物(如蝦、蟹、貝類)的殼萃取而來   表1.【保健食品常見素食者不宜或需留意成份】資料來源:專科大夫匯整           1.2 純天然 之前蔡醫師撰寫的B群推薦怎麼挑?解決酸麻痛?合利他命⼁醫師帶您認識B群完整選購指南!的文章有詳細說明,其實就保健食品來說,因為製作過程,為了提煉萃取或是維持其穩定性,原則上都會進一步添加其他成分,儘管源頭是天然食物,但最後的成品早以和純天然遠遠背道而馳。簡單來說就是以【法規面】來看,保健食品不能再直接宣稱「天然」兩字,以【科學面】而言,純天然的保健食品本質並不存在。 看來儘管有些保健食品業者會聲稱自身對於天然原料程度的重視及推崇,但為了提煉萃取或是達到效果之必需性,添加微量的人工添加物實務上為無法完全避免事實。不過提醒大家換個面向思考另一個更重要的問題?生活中我們所吃下肚1份可口甜點(霜淇淋、生日蛋糕、罐裝果汁)、1包零食(餅乾、蜜餞、豆干)、1份加工食物(泡麵、罐頭、香腸熱狗、玉米穀片),很可能就是一粒(顆)保健食品營養補充品,所含的微量的人工添加物數百甚至數千倍的含量之多。因此與其把目光放在製程或效果必需微量的人工添加物,蔡醫師建議消費者更應該值得關注:「業者是否能出示明確第三方檢驗合格的報告」,這部份不肖廠商容易投機取巧手法如下: 業者網站放置超小且模糊不清檢驗報告圖片(最好能有完整的檢驗報告PDF檔) 送檢檢驗項目不齊全(建議通過重金屬、西藥殘留、農藥和塑化劑四大檢驗) 聲稱通過各項檢驗,實則僅通過少數項目檢驗。(可能只有重金屬檢驗,沒有塑化劑檢驗) 出示早期檢驗報告(最好能出示每一批或當年度的檢驗報告)  ✅選購眉角:宣稱100%純素食及純天然保健食品,實際難以存在。建議素食者避開或注意留意成份表;保健食品本質上就非純天然,建議從確認業者檢驗報告把關較為實際。           2. 誇大保健食品效果⼁倒果為因行銷話術 ❌破解迷思2:「吃鈣片才會長高?酸痛麻症狀吃高劑量B群就會好?」 有些業者總是會利用消費者想要解決痛點心理來作行銷話術,真的要張大眼睛,有病痛要先就醫詢求專業的醫師診斷,至於「吃鈣片才會長高」及「痠麻痛吃劑量B群就會好」的迷思,可以參考之前蔡醫師寫的文章,就可以獲得比較完整正確觀念。雖然海藻鈣及B群我們專科大夫都有販售,但我們都會很誠實告知,「僅光吃鈣片對於長高的幫助很有限」、「酸痛麻需要先就醫,找出病因才能解決根源問題,單靠高劑量B群難以根治酸痛麻症狀」 醫師推薦海藻鈣並破解鈣片常見的5大迷思?⼁長高?結石?懷孕?咖啡會骨鬆? B群推薦怎麼挑?解決酸麻痛?合利他命⼁醫師帶您認識B群完整選購指南! 這些保健食品的營養素補充真的只是作為輔助之用,要真正解決病徵,要先就醫詢得專業的醫師醫療諮詢或服務,同時減少造成這些病徵不正確的動作或飲食習慣,復原保健以均衡飲食及定期運動為主,輔以營養補充品食用,才會得到相得益彰效果。而如果倒果為因,想要靠這些保健食品解決病徵,或是利用病徵大伺宣傳行銷業者,建議您這類的業者可以直接放入黑名單剔除。 ✅選購眉角:均衡飲食及定期運動為主,保健食品的營養素補充為輔,倘若利用病徵倒果為因來作行銷手法業者,為誇大不實的業者居多可剔除。           3. 高劑量才會超有感?⼁足量即可、並非高劑量才有感 破解迷思3:「XX業者說他們產品添加量是業界最高,應該吃這家的產品才較有感」 保健食品業者常用的行銷話術之一:「我們家產品XX劑量值特高,所以吃起來都比其他家更為有感。」,首先這類的行銷話術有二個問題,劑量並非越高效果越顯著,而是達到有效閥值之【足量】劑量即可,過高劑量一來浪費錢、再則還可能會帶來副作用。 以UC2營養補充品為例,劑量數值部份經過國外臨床的實驗證明[📕1],每日服用UC2-40mg劑量,對於膝關節的活動角度及疼痛不適性都有改善,國外實驗都證明了40mg是有效的劑量數值,但目前看過數十篇UC2相關文獻,還未看到UC2提升到50mg或60mg的劑量,對於人體的效果是否有更為顯著相關實驗數據文獻,所以像專科大夫都會將產品標明食用上限值,並加以註明【多食無益】。而UC2是雞胸軟骨萃取,多食可能還不太有什麼副作用,而像魚油食用過量可能會有噁心、嘔吐、腹瀉等腸胃道不適症狀,不得不加以留意。 結論就是保健食品劑量【足量】即可,不用追求所謂的業界最高劑量產品,要先弄清楚該營養補充品應該攝取補充的劑量,最有效最有感的方式首選絕不是單靠保健食品,而是運動+正常飲食營養攝取+愉悅心情,輔以【足量】保健食品即可,運動過程會享受到身體正向回饋及心靈釋放,也才不容易陷入保健食品業者行銷話術圈套中。 ✅選購眉角:保健食品補充劑量等同或略高建議攝取量值即可,業者行銷標榜業界最高劑量之產品,不見得是可以讓您達到真正有感的產品!             4. 代言人⼁極高行銷費用 ❌常見迷思4:「XX業者請知名的明星作代言人,產品知名度高,感覺產品也挺不錯值得信賴的!」        代言人這個秘辛來說,蔡醫師並非指請代言人的產品才是值得或不值得購買產品論點?而是消費者應該要回歸到產品本質來挑選。大家不要小看代言人的費用成本,一般來說大家叫得出名字略具知名度明星,1年的代言費用至少都是百萬起跳,當然知名度更高的明星數百萬的代言費用也大有人在。所以通常有請代言人廠家,都是具相當規模大廠才會使用的行銷策略ex:白蘭氏、正官庄、船井生醫…等,當然對於這些大廠來說,數百萬的行銷費用僅九牛一毛而以。 那不從代言人看,該怎麼挑選廠商?當然從代言人進一步認識合適自己保健食品項目亦是不錯管道,但如果鎖定某一項保健食品時,蔡醫師建議可以從以下幾項來挑選合適保健食品廠商: 產品劑量(標示清楚明確) 產品製造商背景(醫學或藥學專業背景猶佳,醫學系不好念我們不會拿自己聲譽開玩笑) 專業知識傳遞(平台說明不同族群應該補充劑量及上限,說明其效果、原理、或實驗數據) 產品原料來源說明(是否有說明原料源自何家製造商?) ✅避雷眉角:從代言人認識產品是個好渠道,鎖定產品後應就產品本質再進行各廠家評比才不吃虧歐!             5. 虛報劑量、原料來源不明⼁成本結構關鍵 ❌破解迷思5:「保健食品要計算每顆多少錢,然後比價各家價格及劑量,以單位劑量最便宜的廠家來購買最划算!」 其實業者也深知消費者會比較產品單價的心理,而有些業者就會標榜他們每單位劑量是最便宜的,來吸引搶便宜消費者訂單。多數消費者常有的迷思,就是單純用劑量去換算每一顆/天價格,來決定要購買那一家營養補充品。當然不是說消費者單純用價格或劑量來作採購是不行的,但蔡醫師要提醒大家採購營養補充品重要觀念,【貴不一定好,但便宜的更需要仔細看】 就以專科大夫的UC2產品為例,是使用瑞士頂級全球排名第一的百年藥廠Lonzau的UC2原料,而中國大陸目前也有山寨品非變性二型膠原蛋白(UC2),但是原料完全非來自於UC2的瑞士原廠Lonza,當然一來功能性缺乏足夠實驗證明,再則安全性也令人擔憂,重點價格只有瑞士原廠Lonza三成不到,聽完這個例子,您們還敢單純用劑量單位價格來挑選產品嗎? 其實用單位價格/劑量採購觀點,業者可投機取巧或是降低成本的眉角如下: 產品標示高劑量、實際為低劑量[📕2] 提高克數的障眼法(益生菌為例有些廠商會利用麥芽糊精來增重,進而降低成本) 配方來源廠家不明(為歐美、日本等大廠,亦或是沒有註明來源的中國小廠) 標示籠統故意打模糊仗(例僅標示魚油200毫克,也無法判斷實際Omega-3含量) 利用大包裝降低單價(保健食品拆封保存不易,最好拆封後3~6個月內食畢,有良知業者不會將產品設計成大包裝來降低成本) 建議除了基本價格考量外,一併加入以下評選重點: 配方組合、比率、劑量(劑量值絕非越高越好、配方數也絕非越多越好,需要黃金比率配方及合宜劑量,較易發揮綜效) 廠家醫學專業背景(營養補充品業者眾多,醫學專業背景業者較不易以自己聲譽開玩笑) 是否具實體通路、診所或門市(不用擔心找不到人諮詢或負責) 售前、售後服務(產品及配方組合具詳細說明、建置相關專業知識內容文章、食用說明,或退換貨服務良好) ✅避雷眉角:僅挑最便宜產品易被割韭菜,【產品原料來源】、【標示各項目數值及透明度】、【廠商領域背景】、【售前售後服務】建議一併列入考量             6. 添加西藥超有感 ⼁降成本違法暗黑技 ❌破解迷思6:「吃保健食品有感最重要,吃XX家的有感又便宜,感覺CP值超高」 理論上不管是保健食品(純食品類)或是健康食品(衛福部認證可以明確標示功效健康食品),均不能添加西藥,因為凡是西藥的部份,需要有相關藥品的GMP證書才可以進行生產,倘若不肖保健食品或健康食品業者,為了要讓消費者更快速更有感,添加任何的西藥成份於內,在台灣都是違法事宜,舉專科大夫GABA產品為例,這是可以提升改善睡眠品質營養補充品,效果有感程度令很多消費者會詢問我們是否有添加一些安眠藥成份在其中?首先專科大夫所有產品均有通過SGS 365項西藥檢驗,換言之就是由第三方檢驗認證單位來證明產品完全無任何西藥於其中,再則專科大夫GABA產品之所以有感,是添加日本獲得4項專利PharmaGABA成份,這項成份是有感關鍵主因之一,而此原料成本遠比苯二氮平類、非苯二氮平類常見安眠藥品高出數倍。 ✅避雷眉角:理論上保健食品、保健食品絕不能含有西藥成份,西藥成本通常遠比大廠專利原料低廉,最好挑選有通過第三方檢驗機構西藥驗證業者。             參考文獻 [📕1]Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteersJ Int Soc Sports Nutr. 2013 Oct 24;10(1):48. doi: 10.1186/1550-2783-10-48. [📕2][https://www.ntdtv.com.tw/b5/20171110/video/209156.html?彰化抽檢市售保健食品 4成含量未達標示值] 專科大夫.嚴選一家人的健康

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