醫師推薦UC2給您認識，UC2與鈣片功用大不同、維骨力(葡萄糖胺)與UC2差異性、並非僅有銀髮族需食用，UC2最常見的迷思一篇帶您看透透！

1. UC2與鈣片功用大不同⼁將【UC2】與【鈣片】看透透 
2. 葡萄糖胺、軟骨素、UC2差異性⼁最新一代行動力保養聖品
　2.1 此為早期技術且具爭議性
　2.2 僅限適用於退化性關節炎
　2.3 無預防保健效果
3. UC2選購要領⼁醫師教你挑選優質的UC2
　3.1 原則1：須達足夠劑量才能真正發揮功效
　3.2 原則2：搭配複方配方靈活行動力加乘
　3.3 原則3：優先選擇膠囊劑型產品
　3.4 原則4：選擇國際大廠授權認證
　3.5 原則5：產品經第三方檢驗合格
4. 行動不卡卡⼁銀髮族照過來
　4.1 食用期間不足
　4.2 運動量不足
　4.3 體重過重
　4.4 飲食因素
5. 運動不卡卡⼁運動健身族及上班族看過來
6. UC2膠原蛋白獨特性⼁【一型膠原蛋白】vs【二型膠原蛋白】
7. UC2適用年齡族群⼁30歲後均可守護行動力
參考文獻

1. UC2與鈣片功用大不同⼁將【UC2】與【鈣片】看透透

破解迷思1：「有吃UC2就不用再另外吃鈣片」
如果有在長期關注專科大夫看過我們先期營養教室文章朋友們，相信一定可以立馬有信心說出：「有吃UC2就不用再另外吃鈣片」，這個說法是【X】不正確地哦！

首先【UC2】是針對【關節】(軟骨- Cartilage)，可緩解關節處不適、保養關節之用，而至於【鈣片】是針對【骨骼】(硬骨- Bone)，可儲存骨本、防止骨質疏鬆、骨折之用。因為UC2/UC-II跟鈣質是兩種不同的營養素，兩者可同時攝取，達到【關節】及【骨骼】之保養及減緩不適或降低相關疾病發生。

可能還是有人對於這些專有名詞聽的霧煞煞地。蔡醫師再補充一個實例來說明讓各位秒懂，相信大家都知道樂高積木吧！想像一下用樂高積木組建出一個機器人(人體)，每一個樂高積木可以視為【骨骼】，而樂高積木會有凸起和凹陷作為和其他積木連結處可以視為【關節】；吃【鈣片】就是可強化每塊積木強度(積木強度會隨時間變脆弱)，避免積木因為強耐度不足(骨質疏鬆、骨折)和倒塌；而吃【UC2】作用像將積木連結處上潤滑油 (連結處潤滑度會隨時間降低)，避免積木因為潤滑度不足，而機器人活動時就會卡卡不順暢。

至於更詳細UC2與鈣片功用及合適補充的族群，建議大家可以詳細看之前蔡醫師寫過的「UC2？鈣片？該吃哪一種？蔡醫師教你如何挑選！」，進行更深入的了解。

2. 葡萄糖胺、軟骨素、UC2差異性⼁最新一代行動力保養聖品

破解迷思2：「要顧筋骨，不就是要吃維x力保養嗎？」

市面上關節保養相關產品看得令人眼花瞭亂，葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸、UC2…等，蔡醫生首先來科普一下破解最多人常見的迷思之一，早期市面上最為知名的「維骨力」(其實這是商品名稱)，成分是glucosamine(是大家常聽到譯名固樂沙敏)，中文是「葡萄糖胺」，即是知名義大利羅達藥廠所出產的Vialtril-S。但對於想要改善或是提升行動力或靈活度來說，蔡醫師比較不建議這類的產品原因如下：

2.1 此為早期技術且具爭議性

首先「維骨力」這類葡萄糖胺的產品於台灣上市已經超過40年以上時間，且先暫不論【葡萄糖胺】對於退化性關節炎的治療成效有兩派說法(正反雙方都有)。其實近年因電腦科學運算及生物醫學發達之故，醫學產業研發技術也飛速進化中，對於人體疾病或是或問題治癒及改善，從早期約10年演化至新世代，進化到現在3~5年就常有藥品、食品(從天然食物淬鍊)或是原料研發完成上市，我們當然也要跟得上時代，就像這個世代針對行動力最佳原料，【UC2】說是第二名的話，應該沒有人敢說第一名。

2.2 僅限適用於退化性關節炎

「維骨力」因為產品名稱有「骨」字義關係，造成許多民眾誤以為葡萄糖胺，是對於「關節」、及「骨骼」都有保健及治療效果的萬靈丹，這是一般民眾常有的誤解。第一，實驗文獻僅限對於退化性關節炎有部份效果、第二，對於「骨骼」是完全沒有保健及治療效果。

2.3 無預防保健效果

【葡萄糖胺】頂多只有治療或減緩退化性關節炎的效果。反觀【UC2】運作機理是被小腸培氏斑塊吸收，並招喚抑制炎症赫赫有名的人體禁衛隊【免疫T細胞】。被招喚後就會遷移到全身並瞄準炎症區域，然後分泌抗炎分子，如 (IL-4、IL-10、TGF-β)。過程中有助減少關節炎症並促進軟骨修復，且根據2009年的國際醫學期刊研究顯示，補充40mg UC2的改善成效，是「葡萄糖胺 1500mg＋軟骨素 1200mg」的兩倍以上。

3. UC2選購要領⼁醫師教你挑選優質的UC2

破解迷思3：「市面上的UC2廠家眾多，用懶人挑選法直接選大廠比較快？」
千萬要記得挑選健康類食品一句金科玉律，就是「永遠沒有最好的產品，只有最合適您自己的產品」，針對UC2挑選部份蔡醫師也將評選心法分享給大家：

3.1 原則1：須達足夠劑量才能真正發揮功效

根據美國臨床研究證實，UC2/UC-ll每日攝取量【40mg】劑量才能發揮功效，因此大家在挑選產品時不妨要多留意一下，UC2成份的劑量是多少？ 食用多少的量才有達到40mg劑量。

3.2 原則2：搭配複方配方靈活行動力加乘

目前市面上的UC2/UC-ll產品，有的廠家是單一配方，有的廠家是複方配方，蔡醫師建議以【複方配方】作為優先考量，這些成分都是讓行動力加分的關鍵元素之一。舉個實例來說明：「UC2/UC-ll就好比是汽車引擎，當然是影響汽車行駛速度最重要關鍵零組件，但倘若再加入其他零組件如輪胎、底盤、外觀風阻係數等進行優化，對於提升速度當然具相輔相成之效。」

市面上常見的與UC2搭配的複合配方如下：

薑黃
MSM(甲基硫醯基甲烷)
葡萄糖胺
軟骨素
鏈球菌發酵物(含玻尿酸)

3.3 原則3：優先選擇膠囊劑型產品

蔡醫師建議UC2選擇以膠囊劑型為主產品原因如下

減少食用賦形劑
避免UC2的專利技術萃取成果可能被破壞之疑慮
膠囊劑型較不易氧化變質

3.4 原則4：選擇國際大廠授權認證

挑選時請認明國際大廠授權認證的【UC-ll®】商標進行選購才有品質保證喔。

3.5 原則5：產品經第三方檢驗合格

身為醫師的我，食安的問題我比你還在意。在【食安層面】評選上，是否有公正第三方檢驗合格的標章，確保產品品質無虞才更有保障，最常見的三個標章依序有SGS、INTERTEK、台美，當中檢驗項目也包羅萬象，常見的四大檢驗有塑化劑、重金屬、西藥定性和農藥殘留。這項工作可不要輕忽，並非每家營養保健食品業者會像專科大夫同樣嚴謹，像台北市衛生局於2022年底進行保健膠囊檢驗時就發現有兩家超標，多花幾分鐘確認產品送檢內容，健康由你自己把關。

4. 行動不卡卡⼁銀髮族照過來

破解迷思4：「長輩吃了UC2一、二週了，行動時怎麼好像還是卡卡地？」
銀髮族是行動相關問題產生的主要族群，蔡醫師要再提醒各位長輩或具有孝心晚輩們，很多時候問題是否有改善或效果，背後原因是自身錯誤觀念或是其他根源因素所造成。針對【銀髮族】除了先參考第3點挑選合適的UC2外，蔡醫師列出UC2食用常見效果不彰問題點如下：

4.1 食用期間不足

最少一個月、最多六個月應該多數人可以看到效果，倘若6個月以上仍未有效果，建議可以和專業醫生討論或是作進一步檢查，有可能是病情程度不一之故，也有可能是個別性效用問題。

4.2 運動量不足

有一些長輩因為關節的問題，反而避免或是害怕進行運動，其實這是個錯誤的迷思，運動不僅安全，研究也指出可以減輕疼痛、疲勞、發炎和疾病病程、關節疾病相關患者，除了定期回診作復健外，要想從根本解決問題，就是專科大夫醫生團隊們不時和就診民眾所強調傳達健康新思維，【運動為主，營養或保健食品為輔】。

4.3 體重過重

體重過重的人較一般人容易有關節炎與關節疼痛的原因到底是什麼？答案很簡單，胖的人通常運動量通常較少，因此他們關節的活動角度容易受限制。所以將體重盡量控制在正常的BMI範圍，也是提升這些補充類營養品效果不二法門。

4.4 飲食因素

網路上流傳一句專科大夫也相當認同金句：「年青時，我們應該把食物當藥吃；年老時，才不至於需要把藥當食物吃」，這句話背後的意義，就是我們要對於進食食物多加把關(多吃對身體有益的原形食物，減少吃對身體有害加工食物)。例如：肉類、海鮮、及酒類的攝取過多，是造成痛風型關節炎(Gout Arthritis)主因。自己應該檢視平常食物攝取清單，均衡且正確飲食也是可改善關節炎症狀重要因子之一。

5. 運動不卡卡⼁運動健身族及上班族看過來

破解迷思5：「自己吃了UC2一、二周了，運動時怎麼沒感覺到效果？」

蔡醫師要特別強調，倘若有「UC2」或是「骨骼」、「關節」相關健康食品業者，宣稱可以藉由該產品可提高體能或是表現，這是商人利用人性的弱點及痛點製作行銷圈套，切記該類產品是絕對沒有辦法幫助提高體能或肌耐力。

UC2食用效果想要提升，除了優先確認第4點迷思的4.1~4.4要項外，其實另一個重點就關係到UC2運作機理，的確有降低關節發炎程度或頻率的保健效果，對於運動員或有長期持續運動上班族來說，盡可能【減少受傷頻度】及【加快復原速度】，就較容易達到專科大夫同集團-【適康復健科】所追求使命，【每一天，遇見更好的自己】。

6. UC2膠原蛋白獨特性⼁【一型膠原蛋白】vs【二型膠原蛋白】

破解迷思6：「食物裡豬腳、豬皮、雞腳含有豐富的膠原蛋白，多吃這類食物不就足夠了，不用再吃UC2」
蔡醫師也常遇到長輩會很認真的說：「蔡醫師呀，我很遵循您交待注意事項且都有定期回診外，還常補充豬腳、豬皮、雞腳含有豐富的膠原蛋白食品來保養，難怪我復原的狀況良好。」這時候，我通常會很皺著眉頭認真回覆長輩說，「阿媽(公)，豬腳、豬皮、雞腳是予你皮膚白拋拋，幼綿綿的，你這年紀毋湯吃太多啦!」。

這邊先將 1️⃣一型膠原蛋白、2️⃣變性二型膠原蛋白 3️⃣非變性二型膠原蛋白整理如下表所示，這樣大家就應該就清楚，想要提升行動力僅只有「二型膠原蛋白」可達到。但從食物攝取問題是，一來需要攝取大量動物軟骨(可能會造成熱量攝取過多)，二來從食物攝取因為被胃酸破壞而效果大減。整體來看還是以補充UC2(非變性二型膠原蛋白)是最具經濟及效益的方式。

7. UC2適用年齡族群⼁30歲後均可守護行動力

破解迷思7：「只有年紀大的人需要補充UC2吧？我還在三、四十歲中壯年族群應該還不需要吧？」

對於行動力、靈活力來說，年紀大的人才需要補充營養品，這是過時的觀念。倘若在早期僅有【葡萄糖胺】情況下，這觀念還勉強稱不上有誤，因為當時原料技術頂多僅有治療或減緩效果，無任何預防效果存在。

但對於【UC2】原料來說這是不正確的。【UC2】真的不愧是目前行動力、靈活力原料界的武林盟主，低溫獨家專利技術，一來可完整的將三股螺旋結構保留下來，二來最神奇的是其活性成份不會被消化道分解，就好像武林盟主可以瞬間移動至敵方主將陣營(瞄準炎症區域)，然後招喚出抑制炎症赫赫有名的人體禁衛隊【免疫T細胞】，然後分泌抗炎分子(再產生多種禁衛軍團)，過程中有助減少關節炎症並促進軟骨修復。

故醫生建議30歲後中壯年族群，尤其是久坐缺乏運動的上班族、長時間站立或常重覆姿勢工作者、長期持續運動健體人士(單車、登山、慢跑、重訓者)，都很建議補充UC2來作為維持高行動力的營養品。

參考文獻：
1.Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19847319/)
Int J Med Sci. 2009 Oct 9;6(6):312-21. doi: 10.7150/ijms.6.312.
2.Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24153020/)
Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 48.Published online 2013 Oct 24. doi: 10.1186/1550-2783-10-48,PMCID: PMC4015808,PMID: 24153020
3.北市抽檢食品塑化劑 2保健膠囊、苦茶油都超標]
(https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/4162505)媒體來源：自由時報；新聞時間：2022/12/22

專科大夫．嚴選一家人的健康